Kako se nositi sa tugom za vrijeme praznika i pandemije
Većina ljudi na svijetu ove je godine doživjela brojne gubitke i razočarenja. Zbog događaja koje smo doživjeli tokom ove godine, mnogi će novogodišnje praznike dočekati u znatno lošijem raspoloženju nego što je to bio slučaj prošle godine.
Više od devet mjeseci prošlo je od prvih slučajeva koronavirusa širom svijeta, gotovo 2 miliona ljudi širom svijeta umrlo je od posljedica zaraze.
Tuga je, naravno, iskustvo s kojim se ljudi stalno susreću ali ove godine zbog pandemije koronavirusa, tuga je postala primarni svakodnevni osjećaj kojim su obuzeti ljudi širom svijeta.
Budući da su praznici vrijeme kada očekujemo da ćemo osjetiti ljubav i zajedništvo među porodicom, vrijeme praznika uz pandemiju koronavirusa teško pada većini ljudi na svijetu. Zbog toga, stručnjaci širom svijeta, pripremili su nekoliko savjeta za sve one koji zbog različitih faktora ove praznike dočekuju u lošijem raspoloženju.
Smanjite očekivanja
Nerealna očekivanja, sjećanja i čežnja mogu još više dovesti tugu do izražaja.
"Praznike smo nekako marginalizirali i postavili smo očekivanje da moramo imati taj slavljenički stavi. Ne moramo. Budući da ove godine svi tugujemo za nekim ljudima koji su nas napustili, ne treba razmišljati o tome kako ćemo se nositi sa praznicima te misliti da nešto nije uredu s nama ako nam se ne slave. To je u ovim okolnostima normalno", rekla je psihologinja Sherry Cormier, specijalist za traume.
Planiranje praznika
Kao što je već rečeno, ukoliko nemate želju slaviti praznike, naročito u vrijeme pandemije koronavirusa, to je u potpunosti normalan osjećaj. Međutim ukoliko se ipak odlučite na proslavu, ona ne mora biti kao i svake godine.
"Potrebno je razmisliti koje običaje smatramo važnima te ih prilagoditi vremenu pandemije. Također, ukoliko ste u vremenu pandemije izgubili neke drage osobe, novogodišnji praznici su idealno vrijeme da okupite porodicu i prijatelje na jednom mjestu te da pričate o ljudima koji vam nedostaju", rekla je Theresa Rando, američka psihologinja.
Postavljanje granica s ljudima
Ukoliko odbijate slaviti novogodišnje praznike zbog svega što se desilo ili zbog toga što praznici ove godine nemaju smisla zbog gubitka voljenih ljudi, morate to reći ostalima. Podsjetite ih da vam je stalo do njih ali da biste jednostavno cijenili ukoliko bi vas izostavili sa planiranih novogodišnjih zabava.
"Što se tiče ljudi koji nemaju osjećaja za vaše gubitke, morate shvatiti da zbog cijele situacije sa pandemijom neki ljudi su nenamjerno postali manje osjetljivi s obzirom na količinu stresa kojom smo izloženi svakodnevno", rekla je američka psihologinja.
Proces zacjeljivanja
Tokom i nakon praznika, budite suosjećajni prema sebi. Istovremeno, znajte da prikrivanje tuge pretjeranim uživanjem u supstancama ili hrani može biti više štetno nego korisno. Iako su takve stvari društveno prihvatljive za praznike, posljedice mogu uključivati veću anksioznost produžavanje osjećaja tuge što je izuzetno teško kasnije riješiti. Stručnjaci savjetuju da je najbolji recept za ublažavanje novogodišnje tuge razgovor sa prijateljima.
"Podijelite tugu s njima, zapišite šta vam se lijepo desilo tokom dana, spavajte više i provodite vrijeme u prirodi i tako će sam proces zacjeljivanja mnogo brže proći", saglasni su američki i britanski psiholozi.
