Lista najčešćih grešaka zbog kojih nemamo željenu kilažu
Poznato je da gubitak kilograma može biti težak proces, posebno ako genetski imate sklonost ka gojenju i prešli ste tridesetu.
Ljudi pokušavaju s različitim dijetama, iscrpljujućim režimom vježbanja, brojanjem kalorija. Nekima ni to ne pomaže jer im jo-jo efekat uništi sav trud. Postoje određene svakodnevne navike koje ometaju velike napore u gubitku kilograma, a ima ih ogroman broj ljudi.
Kasni obrok
Ako jedete kasno, telo će te kalorije sigurno skladištiti kao masti, umesto da ih sagorijeva. Lagani zalogaj u večernjim satima bit će u redu, ali pokušajte da se držite podalje od frižidera bar četiri sata prije spavanja.
Premalo vode
Voda pomaže da se sagori više kalorija i koristi mršavljenju. Istraživanje navika u ishrani gojaznih žena ispitalo je utjecaj unosa vode na povećanje njihove tjelesne mase. Rezultati su pokazali da je tokom jedne godine, konzumiranje više od jednog litra vode dnevno dovelo do gubitka težine od dva kilograma. Dakle, sljedeći put kad razmišljate šta ćete popiti, uzmite vodu umjesto nekog gaziranog soka punog šećera.
Preskakanje doručka
Istraživanja su potvrdila da ljudi koji jedu doručak teže dobijaju na težini od onih koji ga preskaču. Studija je ispitala 350 odraslih i oni koji su doručkovali svaki dan imali su manji obim struka od onih koji nisu uključili doručak u svoj dnevni ritam. Ako preskočite obrok ujutru, vrlo vjerovatno je da ćete pregladnjeti do ručka i pojesti tada više.
Stop alkoholu
Sljedeći put kad vam dođe želja da popijete čašu piva, razmislite. Pivo podstiče akumulaciju masti, posebno u području stomaka, dok je poznato da konzumiranje alkohola svih vrsta povećava ukupnu tjelesnu masu.
Hrana bez masti
Zaista može izgledati paradoksalno, ali pridržavanje plana ishrane bez masti može zapravo dovesti do dodatnog debljanja. Uklanjanje masti iz hrane u stvari će nas natjerati da više jedemo, što najčešće rezultira prejedanjem. Također, uklanjanje masti iz mliječnih proizvoda spriječava nas da apsorbujemo kalcijum i vitamine A i D kojima su potrebne masti da bi se istopili i da bi organizam mogao da ih iskoristi.
Ometanje tokom obroka
Pokušajte da jedete bez gledanja svojih omiljenih serija ili skrolovanja po društvenim mrežama. Stručnjaci tvrde da ćete zbog ometanja tokom obroka pojesti više.
avaz.ba
